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注意不要有侧倾的情况。Step2:动作2与动作1相比稍有变化,勾紧伸展侧脚面,努力伸展高抬,侧重于大腿后侧。Step3:勾紧伸展侧脚面,努力伸展高抬。注意伸展侧腿保持直线,做上下小幅度竖直运动。Step4:身体保持稳定,胯部始终朝正前方。上提时,小腿一定垂直地面向上。每个动作20次,每周训练2~3次即可。(来源:时尚芭莎)

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